TotsRucs

"En forma" és una producció de Triacom Audiovisual que vol entretenir i alhora ser un instrument útil per aconseguir una bona forma física. El programa, que s'emetrà dissabte i diumenge a les 12.35, és una classe dirigida. Cada emissió es dedica a una part del cos (el pectoral, el coll, els bíceps) i durant un quart d'hora s'ensenyen exercicis on es treballa aquesta zona i es donen consells per poder-los fer en la vida quotidiana (pujar les escales de dues en dues per treballar els glutis, tonificar l'avantbraç amb els comandaments de la televisió i del DVD, seure correctament davant l'ordinador, etc.).

Presentació: Anna Castellet

Sinopsi by Petiso: ja la posarà!

Elinks:
En forma -01- Coll fort (DVBrip català by XoRdI)(TotsRucs).avi (RENOMBRAT!!!!)

En forma -02- Un bon scot (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi (RENOMBRAT!!!!)
Resum: Un bon escot Tema: Pit Classe: Coreografia amb ritmes orientals Altres disciplines: Natació (braça)

En forma -03- Espatlles cobertes (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi
Resum: Espatlles cobertes Tema: Espatlles Classe: Coreografia amb manuelles i body global Altres disciplines: Natació (crol)

En forma -04- Braços resistents (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi
Resum: Braços resistents Tema: Braços Classe: Càrdio-boxe i exercicis localitzats Altres disciplines: Golf (St. Cugat)

En forma -05- Enforteix dorsals (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi
Resum: Enforteix dorsals Tema: Esquena Classe: Cardiovascular i tonificació amb gomes Altres disciplines: Piragüisme (Castelledefels)

En forma -06- Panxa sense complexos (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi (NOU!!!!)
Resum: Panxa sense complexes Tema: Abdomen Classe: Tono: mobilitat rotacional, lateral i abdominals Altres disciplines: Dansa del ventre

En forma -07- Cervicals relaxades (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi
Resum: Cervicals relaxades Tema: Descàrrega de cervicals Classe: Coreografia amb manuelles i exercicis localitzats Altres disciplines: Tècnica Alexander.

En forma -08- Un cul bonic (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi
Resum: Un cul bonic Tema: Glutis Classe: Indoor walking i extens, i abductors. De Cames lex-loops Altres disciplines: Patinatge en línia.

En forma -09- Espatlles sanes (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi
Resum: Espatlles sanes Tema: Espatlles Classe: Balls africans i 'Flex bar' propiocepció Altres disciplines: Paddel

En forma -10- PRÒXIMAMENT !!!

En forma -11- Cames fortes (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -12- No el tinc .....

En forma -13- Cintura definida (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -14- Turmells protegits (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -15- Esquena ben recta (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -16- Estilitza les cames (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -17- Cadena de braços (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -18- No el tinc .....

En forma -19- Cor sa (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

En forma -20- Mima els peus (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

Ja podeu baixar el capítol dos: Panxa sense complexes !!!

PD: He de veure el primer capítol encara ... que el títol promet.

Afegit capítol 3 :-p

Adéu !

Afegit el quart

El 5 ...... por el culo te .... ok ok ... no cabo :-p

bon programa

Afegit el capítol 6.

I he renombrat els capítols 1 i 2, que NO tenien el nom correcte.
El 1 no tenia nom, i passa a ser:
En forma -01- Coll fort (DVBrip català by XoRdI)(TotsRucs).avi

El 2 tenia el nom del capítol equivocat, i passa a ser:
En forma -02- Un bon scot (DVBrip català by Petiso)(TotsRucs.cat).avi

Adéu !

Afegit el 7.

El 8

Afegit el 9 .... mmmm ..... s'ho baixa algú ??? Hi ha vida en aquest post ???

Adéu !

La veritat és que no havia vist aquest post^^U Jo demà ho poso a baixar

Vagi bunic

Afegit el 11

Adéu !

Baixant^^ Merci!!!

Vagi bunic

Baixat 9 i descarregant 11. Moltes gràcies.

Què ha passat amb el capitol numero 10???

Descarregant tots els altres. Gran programa, n'haurien de fer més d'akest tipus!!

Salut companys!!